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| Dr. Georg Kaupe |
Diagonale Bewegungsmuster euphorisieren
Hier ein Beitrag von Dr. Georg Kaupe, Orthopäde und Sportmediziner aus Bonn, sowie Erfinder des Cross-Shapings:
Als Orthopäde möchte ich auf die große sportmedizinische Bedeutung der diagonalen Bewegungsmuster wie beim Cross-Training , Nordic-Walking, Cross-Skating und Skilanglauf hinweisen. Fließende diagonale Bewegungen mit Einsatz aller vier Extremitäten wirken besonders harmonisierend auf das Vegetativum und können oft nach wenigen Minuten bereits euphorisierend wirken. Der Einsatz von zwei Stöcken fördert die Aufrichtung der Wirbelsäule, setzt koordinative Reize und erhöht den Sauerstoff-Umsatz. Sport sollte Spaß machen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Seit vielen Jahren propagiere ich das korrekte Nordic Walking für Jung und Alt als eine der sinnvollsten Präventiv-Sportarten!
Das Cross-Shaping wurde von mir entwickelt, um endlich auch den Oberkörper effektiv beim Walking zu trainieren. Die Mechanik der CROSS - SHAPER ermöglicht ein sensomotorisch anspruchsvolles Training des gesamten Körpers bei Aufrichtung der Wirbelsäule.
Folgende Hochschulstudie von Prof. JÖLLENBECK konnte das wissenschaftlich belegen! Hier zum Download
Als non impact -training wird während des Walkings geräuschlos über Lufträder mit Rücklaufbremse und Expander an der Unterarmführung eine einzigartige Kinetik erreicht, die den ganzen Körper trainiert. Die gesamte Rumpfmuskulatur wird beansprucht - Motorik und Koordination werden optimiert. Durch die ergonomisch gebogenen und individuell einstellbaren Stöcke, wird die Wirbelsäule deutlich aufgerichtet. Hier werden überwiegend aerobe Trainingskomponenten bei einer Outdoor-Aktivität sinnvoll kombiniert und muskulären Dysbalancen entgegengewirkt. Die Rumpfmuskulatur wird stabilisierend trainiert und gedehnt, das Lungenvolumen wird verbessert. Der Kalorienverbrauch ist je nach Intensität, Körpergewicht und Trainingszustand mit 650 bis 850 kcal/h beachtlich!
Weitere Informationen zum Cross-Shaping findet man hier
Den Beitrag aus der Sendung "Einfach genial" - Fit in den Herberst im MDRCross – Shaping ist eine völlig neue Outdoor-Sportart
hier anschauen ....
Der Cross-Shaping-Sportler fazilitiert das neuromuskuläre Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln durch ein intelligentes Walking- Management, das heißt: aufrechtes, entlastendes Walking durch Aufnahme des Körpergewichtes auf zwei ergonomisch geformte Unterarmschalen mit anatomisch physiologischer Hand- und Handgelenkführung.
Cross-Shaping ist ein komplexes Ganzkörpertraining mit weitreichender Bedeutung.
Der menschliche Körper ist beim Cross-Shaping über drei Punkte permanent geerdet. Das korrekte, parallele Führen der gebogenen Shaper setzt koordinative Reize und fördert optimal propriozeptiv die Motorik.
Cross-Shaping wirkt stark gegen das sternosymphysale Belastungssyndrom, welches vorwiegend durch vermehrt sitzende Tätigkeit ausgelöst wird. Hierbei ist die Rumpfmuskulatur durch kyphotische Fehlhaltung verkürzt. Cross-Shaping richtet die Wirbelsäule auf und dehnt die verkürzte Rumpfmuskulatur. Das entlastet die Bandscheiben der unteren Wirbelsäulensegmente.
Die geräuschlosen, stoßfreien diagonalen Bewegungsmuster unterstützen das vegetative Nervensystem, und führen zu fließenden und runden Bewegungsabläufen mit gelenkschonender Muskelstimulation.
Physiologisch, neurophysiologisch und aus Sichtweise der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist die Wirkung von Cross-Shaping für den menschlichen Organismus weitreichend. Die Ausrichtung und Korrektur der drei Achsen Wirbelsäule, Schulter und Becken sind die Voraussetzung für ein korrektes Training, was die Körperwahrnehmung enorm fordert und steigert. Auch schon geringe muskuläre Dysbalancen werden selbst schnell erkannt und können optimal korrigiert werden.
Die Beanspruchung der Arme durch die Zugkraft der Elastomere ermöglicht während des Walkens sowohl aerobe als auch anaerobe Trainingsmodule.
So werden die vier Extremitäten gleichermaßen muskulär beansprucht und der bipedale zum quadropedalen Gang formiert. Das steigert den Kalorienverbrauch enorm. Adrenalin- und Endorphinausschüttung werden schon nach kurzem Training erreicht, was auch die antidiabetische Wirkung vom Cross-Shaping fördert.
Beim Cross-Shaping wird das Handgelenk unterstützt. Die Kraft des gesamten Armes kann nunmehr optimal übertragen werden, so dass auch der Oberkörper und die Rumpfmuskulatur effektiv mittrainiert werden.
Das Atemvolumen wird durch die Erweiterung des Brustraumes optimiert. Voraussetzung hierfür ist die Aufrichtung der Wirbelsäule mit Anheben der Arme über Brustniveau. Hinzu kommen die Entlastung der unteren Lendenwirbelsegmente, sowie der aller Gelenke der unteren Extremität.
Dezidierte Einweisung und Anleitung durch geschulte, erfahrene Trainer sind die unabdingbare Voraussetzung, dass dieses neuartige, kognitiv anspruchsvolle Cross - Shaping optimal eingesetzt werden kann.
So wird Cross-Shaping immer wieder zum gesunden Ganzkörpererlebnis unter freiem Himmel bis ins hohe Alter.
Ausdauersport macht glücklich - Wieso eigentlich?
Hier ein Beitrag von Focus.de
"Ausdauersport sorgt für gute Laune. Denn Bewegung führt dazu, dass der Körper Endorphine freisetzt, so genannte „Glückshormone“. Auf diese Weise kann körperliche Aktivität ähnlich wie Nikotin die Stimmung verbessern, aber ohne die schädlichen Nebenwirkungen des Nervengiftes."Artikel lesen:
